先在手机或电脑上打开Telegram应用，登录你的账号。找到你想要分享视频的聊天窗口、群组或者你的频道，在对话框下方点击那个“回形针”图标。选择“文件”或者“相册”（如果在手机上），找到你要上传的视频文件并点选，然后点击发送按钮。要是视频太大不符合平台要求，先用视频压缩工具压缩一下，保证文件大小别超出Telegram的单次上传限制（2GB，2025年也还是一样）。如果网络不稳定， 切换到Wi-Fi或者暂停其他下载任务再发。如果想分享长视频或者高清视频，提前用剪辑工具分段上传，每段都按上面的流程发送。如果需要传输私密视频，可以在发消息时选择“发送为文件”而不是“发送为视频”，这样视频就不会被自动压缩或者被系统提取缩略图。只要这么按部就班地来，telegram如何上传视频?其实半分钟就能上手。
手机端上传视频原来这么简单
用Telegram自带的视频发送
打开聊天界面： 进入你要发送视频的那个群组、频道或者联系人聊天窗口，这一步其实等同于选择好你想要让谁看到视频。我个人习惯在频道宣传推送食谱制作视频，每次点击左上角的三横线，选好频道名就行。
点击回形针图标：这是所有文件上传的入口，你点这个图标，弹出一排功能选项。在iPhone和安卓上位置差不多，都在输入框旁边。如果你平时拍的短视频都在相册里，选“图片或视频”；如果是别处下载的，点“文件”。
选中视频点击发送：找到视频就点它，如果文件很大，Telegram会自动提示你改为“文件”方式，这样不会被压缩清晰度。发送之前还能编辑简短说明文字，还可以设置定时删除或者设为仅一次可观看，就像Snapchat那种体验。发完之后你还能长按消息，对它进行撤回操作。
这个方法特别适合需要快捷分享的场景，比如说你要随手发个vlog段子，或者发录屏教程。我的美食up主朋友，每次直播自拍视频都用这个办法。
利用云盘或第三方应用转存再上传
将视频先保存云盘：如果你的视频本地存储空间不足，或者素材太多，先用网盘app（比如百度网盘、iCloud、Google Drive）转存。比如我常用Google Drive，上传速度快，还能根据链接随时分享。
复制或下载到本地：登陆你的云盘app，把要发的视频下载回手机。很多云盘都支持局部下载，不怕流量超标，下载的时候最好用Wi-Fi更快更稳。
用Telegram发送文件功能推送文件：这步和第一个办法一样，用“文件”上传就可以。你会发现大文件通过网盘中转再上传到Telegram更容易成功——尤其是在手机网络如果老是掉线的情况下，这招比较靠谱。身边不少做自媒体剪辑的人都靠这一套，素材收集传递效率高很多。
电脑端批量、高质量上传视频技巧
用Telegram桌面版客户端上传
打开桌面版Telegram：无论是Windows、Mac还是Linux，下载安装Telegram桌面客户端（nofollow）。我去年刚帮一位搞学术的视频讲座老师用过，发现桌面端上传大文件比网页版稳定不少。
进入聊天界面选择视频：点进频道、群组或直接私聊，底部会有一个“回形针”文件图标。点击后选择“文件”或者“照片与视频”，找到电脑本地的目标视频。一次选中多个视频一并上传也没问题，极大提高效率。
点击发送自动上传：发送后桌面端有上传进度条，特别适合发送1GB以上的视频。桌面版上传完成后还可以直接修改描述、添加链接。有时候视频大于2GB，Telegram会提示失败，这时把视频压缩或者分段，能避开平台的大小限制。
桌面端的优势主要体现在：上传速度更快、不怕打断、UI界面一目了然。我经常用这办法把活动录播、课程视频传给各地的小伙伴，3小时的高清视频都能稳定传送。
利用Web版配合在线云存储推送
将视频文件上传到云盘：上传到Google Drive、Dropbox、OneDrive都可以。Web版Telegram有时对本地文件读取不如桌面版灵敏，所以先云存储靠谱。
获取下载链接或者转发链接到Telegram：在云盘生成公开或私有下载链接。用“添加链接”的方式，把下载地址通过Telegram发出去，或者复制粘贴到聊天窗口。
在对话中粘贴分享链接：通过这个方式，用户自己点开链接下载。视频体积再大也能传递给别人，省去了文件压缩烦恼。大部分社群活动分享高清视频、网络课程都会推荐这个方法，既省空间，也不怕超出Telegram的单文件限制。
绕开大小和格式限制的高级玩法
压缩视频减少文件大小
选择合适的视频压缩工具：比如手机端常用的VidCompact、iOS的iMovie，电脑端用Handbrake、格式工厂都不错。选择mp4格式能兼容99%的设备和聊天软件。
自定义分辨率和码率：压缩前调整分辨率，比如从1080p降到720p，变小但清晰度尚可；也可以调节码率，直接拖动滑块降低最终文件大小。
导出并保存至本地：压缩完立即保存回手机或电脑，再上传到Telegram。亲测有些国外号称“无损压缩”的工具其实会拖慢速度，实际用常见的本地app，批量处理速度快又稳。
压缩以后再发Telegram群，哪怕原来2GB的素材也能变成几百兆，上传速度分分钟提升一倍不止。这个方法特别适合拍Vlog或者纪录片内容的朋友。
分段剪辑长视频上传
选一款支持分段剪切的软件：Premiere、剪映或者快剪辑都可以。直接导入你要分享的长视频。
设置片段起点终点，导出多个小文件：分成每个15分钟或者几百兆的小视频。记得每段最好都保存为同一格式，传的时候更省心。
逐段上传到Telegram：一段段发，顺序起好名字，观众下载后能无缝拼接。很多朋友私信问我怎么传讲座录播，其实用这招很适合，大型讲座都没问题。
无论用什么工具，分段上传都能避开Telegram的容量门槛。后面想升级成高清合辑，还能把这些片段合并后再次处理。
用机器人或插件工具自动化上传
借助Telegram Bots批量上传
搜索并添加专业文件传输Bot：比如Filetobot、DropMailBot这类机器人大多支持大文件自动推送。
授权bot访问你的Telegram文件夹：进入Bot，按照提示上传你的视频文件，或者把Bot拉进你要分享的群组。
Bot帮你自动化转发或存储：大文件会自动分片上传或者生成下载链接。这个尤其适合创业团队、播主群内频繁传视频给不同人的场景，自动存档管理很省事。
利用浏览器插件和脚本
下载专用的Telegram文件助手插件：Chrome、Edge商店都有免费插件，比如“Telegram File Sender”。
用插件批量添加文件到Telegram：安装后直接拖拽文件进插件窗口，批量上传—相比传统对话方式快多了。
设置定时、顺序上传：有些高级插件还能按时间表推送视频文件，你提前设定好，粉丝订阅内容就会自动准时收到推送。
我的经验是，Bot和插件结合，可以极大提升管理和分享大批量视频的效率，省时省力又不会漏传重要内容。
电报常见问题解答
如何在Telegram上传大于2GB的视频？
截至2025年，Telegram单个文件上传限制为2GB，如果你的视频超过这个限额，可以先用电脑上的Handbrake或者格式工厂把视频压缩至2GB以内，降低分辨率或码率后再次尝试上传。另一种方式是把长视频分段为多个2GB以内的小片段上传，发送时记得按顺序编号，群组或频道成员收到后可以合并观看。如果实在不想压缩画质，也可以先将视频上传至Google Drive或者百度云等云网盘，生成下载链接后，通过Telegram对话发送给好友或粉丝，这样既不损失画质也绕过了文件大小限制。
Telegram无法上传视频显示格式不支持怎么办？
有时候你上传一个视频到Telegram，会出现“文件格式不支持”或者直接发送失败，多数原因是视频编码格式被Telegram识别有误。最常见的是avi、mov编码不完整或码率过高， 用格式工厂、Handbrake或剪映提前把视频导出为mp4格式，且选用常规H.264编码。音频轨道最好用AAC编码，否则上传后常常出现只有画面没有声音的问题。还有部分用户反馈用HEVC编码的视频在某些旧版Telegram客户端可能兼容有问题，安全起见用H.264即可。
上传到Telegram视频特别慢是怎么回事？
大文件上传慢90%都是因为当前网络带宽不够，有的朋友用移动网络容易被限速，尤其在晚高峰时段。 在家用Wi-Fi，尽量跟其他高带宽应用错峰上传；也可以用VPN尝试选择离Telegram服务器更近的节点。还有一种情况是本地磁盘I/O性能有限，尤其用低端笔记本的时候，多任务时磁盘忙不过来导致上传卡顿。每次 不要一次性添加太多大文件，分批次、间歇上传体验最好。如果仍然慢，可以尝试先用云盘工具把视频上传，分享云盘下载链接，这样只要对方网速好，下载和观看体验就顺滑了。
希望这些实操经验对你有帮助！如果你试完以上方法，欢迎回来留言分享成效或者补充更多妙招。
