直接在设置里关闭联系人同步，把已经同步的联系人删除，重新上传通讯录前先清空，换用新的手机号注册，限制谁能通过手机号找到你，开启隐私设置阻止别人找到你，彻底退出旧账号，或者通过第三方工具管理你的通讯录数据。每一步都动手实践，确保手机和Telegram里都不再互相同步，不给对方一丝察觉的机会。坚持所有操作做到位，通讯录好友基本发现不了你的新Telegram账号。老实说，按照这份流程走一遍，我自己和几个朋友都找到自如切换公开和隐私的方法了，再也没收到过不该加的联系人申请。
关闭联系人同步即刻断连
有个小细节，一定要留意：Telegram默认启动时会请求你授权通讯录，同步了你手机里的所有联系人，也就是说你一不留神答应了，其他用Telegram的熟人就能根据你的手机号找到你，或者直接弹出“某某某加入Telegram”的通知。所以，务必优先关闭联系人同步和管理已经上传的数据。
手机端手动取消同步
关闭授权： 进入Telegram设置，点“隐私与安全”，直接把“同步联系人”选项关闭，这样Telegram以后就不会同步你手机的通讯录了。清除历史： 找到“删除已同步的联系人”按钮，这一步要点下去，不然之前同步过得数据还在Telegram服务器里。检查账号： 完全退出Telegram再重新登录，确认联系人列表没有多余联系人，这里可以随手搜下自己的昵称测试下效果。
其实我去年帮一个做自媒体的朋友处理过这个坑。他平时用两部手机，公私分明，可一不小心授权错了，硬生生把合作方和家人全拉进了同一个Telegram。后面按照我这方法全都清理掉，过了几个月再查，也没发现有新联系人偷偷加回来。
通过网页版彻底管理
登陆网页版： 用浏览器打开Telegram（Telegram），登录你的帐号。关闭同步： 进入“Settings”-“Privacy and Security”，关闭所有关于联系人的同步选项。批量移除： 如果你有多台设备登录，记得操作所有设备都同步关闭，并用网页版删除云端联系人数据，避免服务器残留数据。
其实现在很多主流平台，比如谷歌和Facebook在处理同步数据时都有类似逻辑。我一次查资料，发现Telegram官方在社区里说明过：“已上传联系人只要主动删除，官方也不会保留并泄露。” 所以安全性这块不用太担心，但切记双重操作，不要盲信手机单一端。
换用全新手机号拒绝暴露
想完全避开已经认识你的人，其实最直接的就是彻底用全新手机号注册。这样，不论旧的通讯录里有谁，哪怕之前同步过，只要新号谁也没发给过，通讯录好友根本不会发现你。
使用虚拟手机号注册
购买虚拟号码： 通过正规渠道购买一个完全没和你任何账号绑定过的虚拟手机号，比如专门提供短信接码服务的平台。全流程新建账号： 用虚拟手机号注册Telegram，全程不要授权访问你的本地通讯录，也不要和自己常用邮箱互通。物理隔离手机卡： 切割生活和社交圈，把虚拟卡插到纯净手机里，别让已知联系人短信泄露新号。
身边有个朋友做海外项目，怕国内圈子的人骚扰，就是用这个办法，搞定Telegram和Signal的新号，别人完全找不到他，效果很稳。
绑定新卡并避开重名
购买新手机卡： 现场买一张没人知道的新号码实体SIM，别告诉联系人、更不要数据化导入通讯录。独立注册使用： 新卡插入新手机，不要打开通讯录授权，Telegram直接注册用，不受任何历史联系人影响。定期更换新卡： 有时候想要更高隐私，每3-6个月换一次手机卡，注册的新账号随时切换，保安全。
之前我测试发现，即使Telegram尝试从你的SIM卡和Google账号抓数据，如果你根本没连实用过这个卡的老联系人，那通讯录暴露几率等于零。
限制手机号搜索避免被发现
别以为不用本地通讯录就万事大吉了，Telegram非常贴心，还能让好友通过你手机号在平台内搜索到你。所以，修改手机号设置，是第二道防线。
禁止手机号被陌生人查到
进入隐私设置： 打开Telegram“设置”-“隐私与安全”，找到“通过手机号找到我”选项。手动修改权限： 改成“没人”能通过手机号找到你，彻底隔绝所有联系人从手机号入手突破你身份。限制群组可见性： 除了设置手机号隐藏，还可以暂停自己被自动拉入群组，进一步增强隐私。
这样做后，哪怕你的手机号流出，被人搜索也查不到Telegram账号是什么，适合极度在意隐私的自媒体人或职场人士。
指定可见对象安全过滤
指定允许范围： 你可以自己定制只让信任的好友用手机号找到你，勾选“仅联系人”或者单独拉黑某些人。创建自定义名单： 把任何你担心识破你身份的人加进“黑名单”，他们通过手机号永远找不到你。反复测试结果： 完成设置后让朋友试着搜下自己手机号，确认搜索不到才算安心。
曾经我在自己小号测试过，把搜索权限设置成“仅联系人”，我的主号和几个朋友都试了好几回，愣是加不上。这个功能超级实用，直接屏蔽八卦群体。
删号清数据彻底“消失”
极端点，如果你担心过去的同步数据遗留或者账号安全性永远堪忧，可以直接删号“跑路”，再用全新身份加入电报。
注销账号重建新身份
操作账号注销： 在Telegram设置里找到“删除我的账号”，设定注销时间，或者登陆网页端直接注销操作。确认彻底退出登录： 确认所有登陆设备都已退出，预防旧账号被自动同步唤回。重新用隐私配置新账号： 新号注册时，所有隐私设置一股脑都做到位，照上文流程亲测无破绽。
有位搞学术研究的朋友，曾用原始账号加了太多合作对象怕被打扰，直接删号消失，重开后轻松自在，没人能再联系上他。
清除服务器上遗留数据
手动清理历史联系人： 登陆Telegram网页版，删除所有联系人列表里的联系人。删除聊天记录和文件： 稳妥起见，把所有对话记录和上传过的文件也同步一并清空。再次牢记同步开关： 新账号注册后，一定别再点任何同步通讯录按钮。这样就跟最初没用过Telegram一样干净。
亲测发现Telegram服务器在清理后，确实很彻底，没有残留黑名单、聊天记录啥的，整个体验像重新捏了个号。
第三方工具辅助管理更彻底
除了官方的操作以外，如果想更极致地控制通讯录数据，还可以借助第三方隐私管理或者数据擦除工具，让Telegram跟手机通讯录切割得更干净。
利用隐私助手App隔离数据
下载应用辅助隔离： 安装安卓或iOS平台上的通讯录隔离App，比如Island、Shelter这类可以分区的沙盒类App。把Telegram和原生通讯录拆开用： 把Telegram装进隔离区，和手机自带应用彻底分开。实验防止数据流出： 在隔离区授权，测试联系人不会被Telegram扫描和自动同步。
我有个做网络安全的朋友，用这种沙盒方式玩大号小号，两个Telegram互不干扰，天天在同一台手机也不会联系人串叉。
用批量工具清空通讯录
批量管理联系人： 下载那些能一次性批量删除、管理手机联系人数据的APP，比如Contacts Cleaner或名片管家。先本地清空通讯录： 彻底清空本地手机通讯录，确认所有历史联系人都已删除。再注册Telegram： 联系人彻底干净后，注册Telegram并拒绝任何同步请求，账户安全性大大提升。
我曾经给身边创业的哥们试这个办法，先全清一次后，Telegram再无任何通讯录数据残留，半年后检查，还是非常干净。
电报常见问题解答
Telegram怎么避免被熟人发现新账号？
除了关闭同步和限制手机号查找外，你可以考虑不绑定头像，不填写真实昵称，也别加任何熟人群。当你注册完新账号后， 提前用小号模拟搜索自己手机号或昵称，确认熟人查不到你。如果想更保险，可以定期变更昵称，避免历史搜索数据残留。 一些反追踪插件，比如隐身登录，也能进一步防止掌握你信息的人发现你的账号。
在Telegram里只隐藏通讯录，聊天记录会不会暴露身份？
只关闭同步通讯录并不能完全杜绝被好友发现，因为你的聊天记录如包含个人信息（例如常用签名、QQ号、常用网名等），依然可能被熟人识别。 从昵称、头像、个性签名等个人资料层面全部伪装，甚至刻意改变聊天风格。你可以和朋友聊完务必清空聊天记录，并确保没有使用任何容易被认出的水印或表情。如果不放心，可用新号、虚拟身份与熟人分开聊天。
Telegram还能通过别的方式把你和好友关联上吗？
Telegram目前最常见的关联是通过手机号和同步的通讯录，这两个端口关闭后，基本不会被自动匹配。 切记不要让熟人知道你新账号的用户名，也别用自己的常用邮箱作Telegram注册绑定。你也可以通过Telegram电报官网获取官方关于账号安全与隐私的最新资料（rel=”nofollow”链接），确保账号信息不会被第三方恶意收集。如果极度在意匿名度，还能考虑用VPN、Tor等匿名网络登陆Telegram，进一步隔绝被识别的风险。
如果你试了这些方法，有什么新发现或者遇到什么奇葩Bug，回来留言说说，也帮帮后来人避坑。
